あと14日だって

今年も宮古島トライアスロンにエントリー。
気が付いたらあと14日。
なんかいろいろあって、なんも練習できてない。

泳げるのか？完走できるのか？

でも出るよ。

宮古島トライアスロンまであと53日、今日はRUNシュー買いました。

ということで再開！（ちゃんと続けます！と自分に言い聞かせる）

今年はフルマラソンにエントリーしていません。
求職中で。。。ってのは言い訳ですけど。

とりあえず、宮古島トライアスロンにエントリーし抽選通過！
（いや、友人に誘われましてね、友人は落選してしまいましたが）

そしてあと53日となりました。
練習記録は明日からということでとりあえず現状報告。

まずは現在の体重、75.5kgこれは重すぎ！
ちなみに身長は自称176cm
おっさんになるとだんだん縮んでくんだよね。。。ってことで自称

ベスト体重は多分70kg前後
当日にはそれに近いところに持っていきたい。

で、本題？本日は、シューズを買いました！
今、はやりの厚底！

ナイキではありません。
HOKA ONEONEってメーカーです。

アーチ形の厚底ではナイキより先行していたようですよ。

って、この絵使っていいのか？？？

買ったのは、これです！

クリフトン４
もっと軽いタイプもあったんですけどね。

合わなかったらとか、、、考えちゃって、、、
一番メジャーどころを選択。

使用感は今後伝えていきたいと思ってます。
乞うご期待

すっかりさぼりまくり、まぁ、、、、そんなもんだよね。

さて、、、

本日は、、、76.7kg
そうです。最高値です。

まぁ、ぶっちゃけますと。。。
遠い昔にはもっと重かったことはありますけどね。

ちなみに、、、
75kg超えたら離婚って言われてます。

ああ。。。

ということで、ちゃんと減量しないとね！

がんばるよ！
とりあえず、決意表明ってことで！

体重、体脂肪率、体年齢、内臓脂肪レベル、全て減少！

【コンディション】
体重：74.1kg (-0.6kg)
体脂肪率：19.0% (-0.8%)
体年齢：38歳 (-2.0歳)
内臓脂肪レベル：11.0 (-0.5)

昨日呑みだったにもかかわらず体重は減った！
コースの料理が少なかったことが功を奏した？

あとは、帰ってすぐに寝てしまったのもよかったかも。
帰って寝る、記憶がないのはダメだが、、、

やはり、カロリーコントロールと睡眠です!なんて。
ちなみに、、、お酒のカロリーは無視。。。

あせらず地道に落としていきましょう。


【BIKE】
3.20 km 09分41秒 走りました 19.8 km/h (03'01 /km)
1.0 km 02分48秒 走りました 21.4 km/h (02'48 /km)
4.30 km 10分23秒 走りました 24.8 km/h (02'24 /km)

今日は雨、運動どうしましょ。。。

認定日なのでハロワには行かないとな。
いつもは自転車だけど今日は歩きで行ってみようか！？

なんて思っていたら、晴れてきました。
ということでいつものように自転車で。

【RUN】
10.60 km 57分43秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)

今日は少しコースを変えて10㎞。
AVE5'26はいい感じです。


さてさて

夜、呑んでるのですが、、
AlcoDroid Alcohol Trackerというアプリに記録
現在血中アルコール濃度0.242だそうで、、、

しらべると
・千鳥足になる
・何度も同じことをしゃべる
・呼吸が速くなる
・吐き気・おう吐がおこる

起こってない、、、
代謝がもう少し早いのかも

とりあえず、研究しましょ
(2017.09.28(木)20:35)

あとからこれ読んで、あ、そういえば書いたかもって思い出した。
ブラックならぬグレーアウトくらいの状態？。。。よろしくないな。

風呂前まではちゃんと記憶あるつもりだったのに、
WEBに書いた事をわすれているとは。。。

血中アルコール濃度0.25でグレーアウト(個人の感想です)

結果的にはMAX0.3%までのみました。
風呂後寝たところの記憶は全くない。
ブラックアウトですね。

ひとまず0.25を超えないように注意してみよう。


ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ！

減量は一日にしてならず、0.2g減が本当に脂肪であればうれしいのだが。。。

【コンディション】
体重：74.7kg (-0.2kg)
体脂肪率：19.8% (+1.7%)
体年齢：40歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル：11.5 (+0.5)

昨日はカロリーコントロールできたと思うのだが、、、
体重、体脂肪率はいまいちな値。
まぁ、減量は1日にしてならずですね。

【SWIM】
1.950 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (30'46 /km)

朝スイム

スカーリング200
足縛り100×3=300[2'05]
プル100×9=900[1'40]
プルHUP100×3=300[1'45]
イージー50
ボードキック100×2=200

計1950M

かく時の手の角度を意識してみました。
いい感じで水をつかめてる？（気がします）

プルのタイムも上がってたし、あってるんじゃね！？

【RUN】
14.10 km 1時間19分45秒 走りました 10.6 km/h (05'39 /km)

今日もいつものコースをJOG
とりあえずJOGのAVEを5:30にしたいところだな。
こちらもあわてずいきましょう！

さてさて

本日は呑み会でした。
コース料理は少な目だったので食べ過ぎはないが、
当然のことながら？沢山呑ませていただきました。

帰宅後の記憶なしだけどちゃんと寝床でねたので、、、
全然ダメではなく少しダメの自己評価

あ、そうだ！今日はレコーディングしましたよ！
摂取カロリーは、、、2,150kcal
まぁ適正かと。

あ、ただ。。。摂取カロリーに酒は含まれておりません

これでいいのか？これでいいのだ！

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ！

今日は酒におぼれず寝ます！

【コンディション】
体重：74.9kg (+0.6kg)
体脂肪率：18.1% (-0.5%)
体年齢：37歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル：11.0

まずい、あと100gで75kgになってしまう！
真剣になんとかせねば！
まずレコーディングをちゃんとしよう。

そしてお酒、、、うーん、どうしよう。。。
きっぱりやめるができればいいのだが。。。

とりあえず禁酒セラピーを読もう。

【SWIM】
1.80 km 50分00秒 泳ぎました 2.2 km/h (27'46 /km)

朝スイムに行き、メニューを見て。。。
（゜∇゜;）はっ！400TTの日だ！

とりあえずメニューをこなす

SKPS200×2=400
スカーリング200
50×12=600[55sec]
400TT

計1800M

そして400TTの結果は！5:30.6
ということで5分半をきれず。。。来月も4コースです！

まぁ、けどいい感じに戻せて来てるかな？

【RUN】
8.20 km 53分17秒 走りました 9.2 km/h (06'29 /km)

昼間は何もできず。
夕食後にJOG。
のんびりですがやらないよりまし。

そして夜、、、やはり呑みました。。。
9:00　酎ハイ350ml9%
9:30　酎ハイ500ml9%（風呂）


この段階で、純アルコール61.20g

ちなみに適正は20g

風呂で呑むのもよろしくないらしい。。。

しかも、週2で休肝日がよいらしい。。。

今日は酒におぼれず寝ます！

あ、そうだ！今日はレコーディングしましたよ！
摂取カロリーは、、、2,574kcal
まぁ適正かと。

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ！

呑み過ぎを何とかしないと体重も減らない！！

【コンディション】
体重：74.3kg (+1.1kg)
体脂肪率：18.6% (-0.1%)
体年齢：38歳
内臓脂肪レベル：11.0cm


体重はまたUPし高値。
高値安定だなぁ。。。

だめだ。。。

なのに。。。朝からなんだか食べ過ぎた。

そして、レコーディングもサボり。。。

【BIKE】
8.60 km 23分49秒 走りました 21.7 km/h (02'46 /km)

とりあえずハロワへBIKE移動

【RUN】
8.70 km 54分23秒 走りました 9.6 km/h (06'15 /km)

そして、今日は走らないかも！？って思っているところに、
ちびからメッセージ「帰宅後RUNする」との事。

ということでちびと一緒に50分JOGをしました。

さて。。。
本日も家呑みで呑み過ぎ。
便所で半裸で寝るって、ダメすぎでしょ。



ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ！